环球实时：扶手杆锻炼哪些肌肉？

1、不同的健身器材有不同的使用方法，同时锻炼的效果也不同，可以锻炼的肌肉也不同。因此，在进行一项运动之前，我们可以先知道这项运动可以锻炼哪些部位的肌肉，从而判断我们是否选择进行这项运动。那么扶手杆可以锻炼哪些肌肉呢？

2、手臂肌肉

3、这个运动最明显的锻炼效果就是锻炼我们的手臂肌肉，因为在做这个运动的时候，我们主要是记住手臂的力量完成这个运动，这也是这个器械名称的由来。但是在运动的过程中，要注意手臂处于平行状态，这样运动的效果才更明显。

(资料图)

4、膺

5、因为我们的胸部在使用扶手杆的过程中处于收紧的状态，所以可以刺激胸肌，锻炼这些肌肉。当我们弯曲器械时，胸部也需要在这个时候发挥它的力量，这样我们的胸肌才能得到很好的锻炼。

6、背部肌肉

7、背部肌肉的锻炼主要是因为我们在开始的时候用双手握住扶手杆，此时双手和扶手杆在一条直线上，背部向两侧伸展，这样就可以锻炼背部。同时，当我们的手臂发力时，我们的背部肌肉处于紧绷、坚实的状态，也可以用来锻炼。

8、如何使用扶手杆？

9、首先，我们用双手握住扶手杆两端的把手。这时，双手和臂杆成一条直线。运动开始时，我们的手用力向下扭动扶手杆，使其变形并处于弯曲状态。弯曲程度越大，锻炼效果就会越明显。但是在使用扶手杆的时候要注意不要尽可能的将扶手杆对准别人，否则别人很容易因为脱下手柄而受伤。

10、以上是对可以通过扶手杆锻炼的肌肉的介绍。这个动作还是适合日常使用的，但是在运动的时候也要注意安全。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：