导读：

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兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。立秋，它是秋的先声，也是万物生机渐趋收敛的信号。我们在饮食上，也要跟随季节的脚步，作出改变，那这个时候，适合吃一些什么呢？立秋将至，建议：少吃西瓜和梨，多吃8样，清热生津，舒坦入秋天。

提到秋季，很多人总是说要多吃西瓜还有梨子，事实上这两样都要少吃一些，因为立秋之后，天气会开始变得凉爽，这个时候肠胃是比较薄弱的，如果吃过多这种寒凉之物，很容易引起腹泻等情况，造成身体的不适，那吃什么比较合适呢？

推荐8种适合立秋节气吃的食物，它们有一个共同的特点，能够起到清热生津的作用，帮你舒坦的过秋天，也让你整个人都精神满满。

第1种：柚子

立秋之后，它的饮食原则就是滋阴润燥，同时还要养肺，那么柚子无异是非常好的果子，它具有润肺、止咳、化痰的一个作用，尤其是进入秋季之后，天气会比较的干燥，这个时候来上一点柚子就在合适不过了。

柚子汁水比较多，秋季干燥也容易上火，会让人体感觉到不适，那么这个时候我们不妨给家人吃点柚子，酸酸甜甜的口感，配上独特的清香味，越吃越过瘾。

第2种：橘子

橘子也是立秋前后，就开始上市，这种水果我们再熟悉不过，它汁水饱满，而且吃在嘴里酸酸甜甜的，立秋之后，我们要生津止渴，那么橘子也是很好的一个选择，它不仅能够解渴，而且其中还含有大量的维生素、果胶、膳食纤维、蛋白质等，还可以为人体补充所需的营养，提高免疫力。

相比较其它的水果，在使用方面上也比较的简单，直接去皮，就可以拿来食用了，甚至都不用清洗。

第3种：荔枝

进入立秋，人经常会感觉到疲乏，正如老话常说的“春困秋乏夏无力”，当人体困乏的时候，我们需要补充一点糖分，那么可以试着吃点荔枝，它含有比较高的糖分，而且肉质比较的厚实，吃着也很有满足感。

最为重要的是，这个时候的荔枝价格是比较低的，我们买回来不管是当作水果吃，还是制作成汤品，都很合适。

第4种：冬枣

立秋之时，也是冬枣成熟之时，记得以前家里还几颗枣树，每年这个时候，都会回家去采摘一点，吃着也特别的过瘾，皮薄、肉脆、汁甜，吃着还能够提升体质，自从枣树被砍了之后，就一直是买着吃。

冬枣在秋天的时候还是可以多吃些的，它的使用方法很简单，清洗干净，直接吃即可，吃完果肉，把籽吐掉就行。

第5种：柿子

一说到柿子，人们就能够立马想到秋季，作为秋天的一种时令果子，到了立秋，也可以多吃一些，因为柿子，它味甘、性寒，有着很好的清热祛燥、润肺化痰的一个作用，另外它还含有大量的维生素C以及钾元素和纤维素，对于肠胃也有一定的保护作用。

想要缓解秋燥的话，可以适当的多吃一点柿子，其甜腻可口，营养丰富，并且它的维生素和糖分都比一般的水果要高。

第6种：石榴

立秋前后，我们可以明显的感觉到，超市的水果摊，已经出现了石榴的影子，它清甜可口，还含有丰富的钾和磷，这些元素，可以促进身体对钙的一个吸收，适当的补充一些，对身体的健康也有很好的帮助作用。

在这个时候吃点石榴，不管是打成汁，还是直接吃，它会比其清甜味折服，另外要知道，石榴也可以去秋燥。

第7种：山楂

山楂以前我们都是去山上直接采摘，这种果子发现之后，一般都会有一大串，采摘的时候，拿着果子在衣服上擦一擦就可以拿来食用了，味道酸甜软绵，立秋的时候，我们也可以多吃一点山楂，酸味可以促进消化，还能分解体内的脂肪。

吃的时候，籽要提前去掉会比较好，因为它的籽相对是比较硬的，不然的话，吃的时候要格外的小心一点。

第8种：苹果

立秋的时候，苹果也开始大量上市，它的口感和营养也非常的不错，尤其是口感，很脆甜，皮也特别的薄，吃在嘴里，还有大量的水分，其丰富的维生素和钾元素，对人体补充维生素都有很好的帮助作用。

而且苹果中的维生素C有助于促进免疫力，抵御感冒和疾病。在秋天比较燥热的时候，我们不妨多吃一点苹果。

【食刻说】

立秋将至，不就光想着去贴秋膘，这些时令水果，也值得去尝尝，它们都有很好的去秋燥的作用，我们在家的时候，隔三差五吃上一点，补充营养的同时，还能增强人体的免疫力，人秋之后，也会更加安康。

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